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  三种你不会做的肱三头肌运动 用铁链和杠铃进行地板暂停肱三头肌伸展运动、增重双臂屈伸运动、机械效益递减铃片卧推举运动 转载自《肌肉媒体杂志》 作者：乔什·布莱恩特 肱三头肌运动 – “拓荒者、乡村铁匠、伐木工人、木匠和建筑工人都需要有强有力的双臂来从事自己的职业。最后，往往那些有着强有力双臂的人会因他们的贡献而受到尊重。”老派健身运动员查克·赛普斯如是说。 赛普斯所从事的健美运动不仅仅局限于重量训练和造型！ 帕特·凯西曾开创了以300加磅举重铃创造卧推举最大值617磅的时代，赛普斯那时以220磅的体重轻易就能举起570磅。 赛普斯是优秀的力量塑造者，有着冠军式的健美体格，能让最精英的力量圈都吃惊到几乎掉了下巴。 毕竟，健身迷们都想让自己看起来像电影里的“泰山”那样强壮，想举起像简那样的女孩。或者相反，在健身房里被称为“胖子”的家伙希望能举起很大的重量。 大部分的健身迷们都既想塑造体型又想增强力量；让我们来看一看你如何能实现这两点要求吧。 我们打算看看以下三种你不会做的肱三头肌练习！ 机械效益递减铃片卧推举训练（AKA肱三头肌之亡） 肱三头肌之亡描绘了你的肱三头肌在做完这组练习后的感觉！这一练习是通过完成五个全方位的卧推举动作来实现的。然后，不需要放下哑铃杆，立即在你的胸前放上一块铃片，重复五组动作。然后，不需要放下哑铃杆，立即在你的胸前放上两块铃片，重复五组动作。然后，不需要放下哑铃杆，立即在你的胸前放上三块铃片，重复五组动作。 最后，你重复了25组动作。随着身体的疲劳，你提高了位置强度\杠杆作用，重量未变，但是增强了肱三头肌的负荷。   服用JuGoer aunt X，超越其他强劲对手。每餐份含8克瓜氨酸。我们最新的赛前产品包含所有必需成分，能帮助你到达新的高度，实现你的健美目标。 运动性能 如何正确地进行“肱三头肌之亡“运动： 平躺在长凳上。 在胸前伸展双臂举起杠铃。 手掌向下握住哑铃杠，大约与肩同宽（比你平时的握位近大约3英寸）。 上背保持绷紧状态。 让你的同伴在你的胸前按照上述要求放2×4组铃片。 确保你的脚在整个运动中是平的。 紧紧抓住杠铃，将其放低控制在胸前。...

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