Los 10 Mejores Alimentos Proteicos Para Perder Grasa
La pérdida de grasa se consigue con un cuerpo fuerte y magro, no se trata de estar hambriento o de pasar muchas horas en el gimnasio; quizás, todo es sobre comer los alimentos correctos que te brinden energía, que te llenen, y que te den mas nutrientes por calorías.
Los alimentos proteicos pasan a ser los mejores para conseguir todas las 3 metas por las siguientes razones:
Especiales de Proteina. Maximiza el potencial y obten el mejor esfuerzo de tu cuerpo cuando entrenas consumiendo proteinas.*
•Aumenta tu metabolismo- esto hace que el cuerpo gaste más calorías para procesar proteínas y no carbohidratos ni grasas
•Reduce el apetito- la proteína causa que se suelten extracciones de hormonas que te mantienen satisfecho
•Se dispara la síntesis de proteína, preservando y construyendo la masa muscular magra, entonces tu cuerpo quema más calorías en el descanso.
El cual el porque necesitas una lista de alimentos que te proveerán alta cantidad de proteína sin mirar atrás:
Los huevos son una perfecta fuente de proteína, te proveen una cantidad rica en aminoácidos que son usadas por el cuerpo para reparar el tejido muscular.
#1 Huevos: Los huevos son una perfecta fuente de proteína, te proveen una cantidad rica en aminoácidos que son usadas por el cuerpo para reparar el tejido muscular. Esto significa que los huevos son excelentes para minimizar el hambre y ellos tienen una fuente valuable le de proteína para los atletas quienes necesitan una recuperación óptima de los entrenamientos para alcanzar el pico de su condición, se pueden consumir tanto la yema como la clara, ya que ambas poseen un valor nutricional óptimo.
FUERZA Y PODER. Juggernaut es la solución pre-entrenamiento perfecta para incrementar la intensidad y el manejo de tu entrenamiento. Te ayuda a mantenerte empujando hasta lo ultimo. Nuestra formula es única, se combinan todos los ingredientes necesarios para asegurar que recibas el estímulo ideal para una sesión de entrenamiento óptima deseada por muchos atletas y físico culturistas.*
La proteína whey es sin duda alguna una de los mejores alimentos para perder grasa, es un excelente alimento para construir músculo y tiene algunos asombrosos beneficios terapéuticos.
#2 Proteína Whey: La proteína whey es sin duda alguna una de los mejores alimentos para perder grasa, es un excelente alimento para construir músculo y tiene algunos asombrosos beneficios terapéuticos. Los científicos lo están usando en las clínicas como tratamiento para combatir la diabetes, ya que estimula la actividad de las mitocondrias, reduce la presión sanguínea, arregla tu estomago, previene la pérdida de masa muscular en personas de la tercera edad, lo usan en tratamientos de cancer, y mejores el bienestar de los huesos. Esta fuente de proteína ayuda a estresar menos el cuerpo ya que es un alimento pre digerido.
#3 Hígado: Cuando la gente come carne de hígado (estas acumulando 25gr de proteína por un servicio de 3oz) para el desayuno, ellos te dan gran satisfacción y menos hambre en el almuerzo que cuando comes una comida de carbohidrato en el desayuno. Como propina la carne de hígado esta llena de nutrientes protectivos en una fuente que el cuerpo puede fácilmente absorber y esto incluye fósforos, potasio, vitamina A, cuper, cholina y zinc.
Uno de las proteínas que mas satisface el hambre, el pollo es alto en contenido proteico.
#4 Pollo: Uno de las proteínas que mas satisface el hambre, el pollo es alto en contenido proteico (30gr por servicio de 4oz) con una gran cantidad de aminoácidos y una combinación balanceada de grasas (mono, poly y saturadas)
#5 Salmón: El salmón tiene 20gr de proteína en un servicio, solo es un poco menos que la carne. Otra razón de comer salmón frecuentemente es que tiene un completo valor nutricional, provee salud teniendo altas dosis de omega 3, EPA, DHA, vitamina B12, niacina, selenio, potasio y hierro
#6 Bison/ Búfalo: Ni todo el mundo puede tener una fuente de bison a la mano, por el cual algunos casos el tipo de carne, el animal se alimenta del pasto y es un excelente sustituto proteico, desde que ambos alcanzan los 10gr completos de una dosis de aminoácidos esenciales que es un indicador consistente de magrura. Pero el bison tiene un mejor y más completo perfil nutricional, un estudio encontró que los hombres que comían bison más frecuentemente que carne roja tenían menos inflamación y más bajo los triglicéridos.
#7 Pavo: El pavo provee un contenido alto en proteína por gramos (34gr por un servicio de 4oz) pero es más bajo en el poderoso aminoácido leucin que dispara la síntesis de proteína. Pero tiene una visión oscura sobre algunos aminoácidos específicos que no son del todo útil en la vida real, y la cantidad total alta en proteína que contiene el pavo junto con su delicioso sabor lo hace grande para matar el hambre
#8 Halibut: Tiene un alto contenido proteico por granos de todos los pescados (30gr de proteína por un servicio de 4oz) el cual estimulará máximamente la síntesis de proteína para tener un mejor metabolismo durante todo el día.
#9 Yogurt: Además de ser rico en proteína con alrededor de 25gr por servicio, el yogurt provee los beneficios de una bacteria beneficiosa para una digestión saludable. El yogurt griego está cercano en tener el doble del contenido proteico optando por la versión sin quitarle la grasa por el gran valor nutricional y un pegador reductor del hambre
#10 Arvejas Amarillas: La proteína de las arvejas amarillas se han convertido recientemente en una gran alternativa para los consumidores con alto contenido proteico vegetariano (15gr por servicio) y el hecho que ha estado presentado para incrementar la reducción de hambre y suelta en el cuerpo extractos de hormonas del mismo grado que la proteína whey. Además, un estudio encontró que suplementandote en conjunción con un entrenamiento de pesas te lleva a desarrollar más masa muscular que la proteína whey. Si usas la proteína de arvejas es conveniente, y si le agregas arvejas amarillas y otras legumbres dentro de tu dieta para sabor y textura.
